Ужин для похудения! Что это?

По-моему  многолетнему опыту я знаю, что большинство людей ужинают поздно и обильно. Почему вечером нас мучает неуемная страсть съесть все, что попадается нам в холодильнике:

- Отсутствие завтрака

- Несбалансированный дневной рацион

- Неумение различить понятия "голод" и "аппетит"

Что же есть на ужин, чтобы это было полезно для организма и безопасно для фигуры?

Диетологи рекомендуют БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ тип ужина. При этом надо выбирать продукты, которые перевариваются не слишком долго, чтобы вместо ночного отдыха вы не получили беспокойный сон и тяжесть в желудке.

Меньше всего - на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, яйца, омлет и несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды).

Чуть дольше - 2-4 часа – нежирная рыба, постное отварное мясо, сладкие фрукты ( виноград, дыня, бананы, персики, хурма), овощи и салаты.

И совсем долго - более 4 часов- жирная рыба, жареное мясо, бобы, творог, хлеб, макароны, каши, картофель, выпечка и сладкое.

Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"

Сладкое на ночь есть нельзя!!!

Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и, если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. 

Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. 

И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!

Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!

Как предлагают ужинать специалисты нашего клуба?

Мы рекомендуем вечером заменить традиционный ужин на питательный, сытный, белково-углеводный фито-коктейль, который поможет Вам не только похудеть, но и даст все необходимое для правильной работы Вашего организма. 

Коктейль можно приготовить на кефире, молоке, питьевом йогурте, добавить туда Ваши любимые ягоды и фрукты. Посмотрите, как соблазнительно это выглядит: 

Для приготовления таких коктейлей мы рекомендуем ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ от NUTRILITE.

Не имеет привкуса, поэтому его можно добавлять в любое блюдо.
Одна порция содержит всего 40 ккал. Подходит для вегетарианцев и для тех, кто постится.

Пищевая(питательная) ценность:	На 1 порцию (10 г сухого продукта)	На 100 г сухого продукта
Белков	8 г	80 г
Жиров	0,5 г	5 г
- в том числе насыщенных	0 г	0,5 г
Углеводов	0,3 г	3 г
- в том числе сахаров	0 г	0,3 г
Натрий	100 мг	1 г
Энергетическая ценность (калорийность)	40 ккал (170 кДж)	400 ккал (1700 кДж)
Изолейцина	390 мг	3,9 г
Лейцина	660 мг	6,6 г
Лизина	510 мг	5,1 г
Метионина и цистина	220 мг	2,2 г
Фенилаланина и тирозина	750 мг	7,5 г
Треонина	310 мг	3,1 г
Триптофана	120 мг	1,2 г
Валина	400 мг	4,0 г
Гитидина	210 мг	2,1 г