Энергия

Многим известно состояние, когда с кровати поднимаешься, как Мюнхгаузен, который из болота себя вытаскивал. И день проходит в состоянии нестояния. Если это единичный случай после ночи на дискотеке, то Вы - счастливый человек. Многие испытывают подобное состояние более-менее регулярно. Где же нам взять энергию?
Хорошо, если бы можно было подключиться к розетке, как мобильник и зарядиться энергией на денек-другой, а то и на неделю. К сожалению, так не получается в жизни.
Предлагаю разобраться, что является причиной.
Давайте вспомним, какой образ жизни мы ведем: что и сколько раз едим, сколько воды пьем, каков у нас режим сна, насколько активно мы двигаемся.
Сидя целый день за рулем автомобиля или в офисном кресле и запивая хот-дог кока колой, сложно ожидать от организма энергетического бума. Запомните: спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Ни один врач, сосед, телевизор не несет ответственности за последствия Вашего образа жизни. Подумайте, как Вы хотите выглядеть и какое здоровье хотите иметь к 30, 40, 50, 60 ... В наше время, чтобы сохранить и приумножить то, что дано нам природой и родителями, мы сами должны владеть информацией, как это сделать.
К сожалению, среда, окружающая нас, достаточно агрессивна, чтобы максимально отдалить нас от крепкого здоровья и долголетия. Реклама настраивает нас на бездумный прием лекарств без назначения врача и потребление продуктов питания, бытовой химии и т.д. низкого качества да еще и по сумасшедшим ценам. Отдельная статья - энергетические напитки, которые наносят непоправимый вред здоровью. Я с ужасом наблюдаю, как молодежь покупает красивенькие баночки в супермаркете, на которых

должен стоять знак "ЯД".
Хочу предложить вашему вниманию несколько видеороликов, размещенных на YouTube в свободном доступе. Посмотрите любой из них:
https://www.youtube.com/watch?v=F3zFken5UHQ
https://www.youtube.com/watch?v=1pOhAwtClmo
https://www.youtube.com/watch?v=9RT6gJC56YM
https://www.youtube.com/watch?v=zGqE7i8PS7s
Мы все, в принципе, точно знаем или догадываемся о том, что энергетики вредны. Статей на эту тему опубликована масса. Так почему же многие люди, особенно молодежь, практически не расстаются с яркими баночками?
Во-первых, реклама! Она сделала потребление энергетиков модным (!!!) И рассчитано это как раз на молодежь.
Во-вторых, энергетики содержат много сахара, что вызывает потребность выпить больше, чем Вы хотели.
В-третьих, идет перевозбуждение нервной системы и возникает ощущение, если не эйфории,-то какого то драйва.
В-четвертых, энергетики содержат дозу алкоголя и просто вызывают зависимость.
КАКАЯ АЛЬТЕРНАТИВА? Вернусь к общеизвестным правилам.

Существует 8 основополагающих столпов в концепции оптимального здоровья:

1. снижение уровня воздействия различных рисков (курение ,  алкоголь и т.д.)   
2. здоровый рацион питания
3. своевременное и грамотное употребление добавок,   микронутриентов
4. физическая активность, упражнения
5. хорошее, позитивное отношение к жизни
6. оптимальная продолжительность сна
7. хорошее медицинское обслуживание
8. чистая вода, чистый воздух и уменьшение контактов с людьми, которые являются переносчиками инфекционных заболеваний

А если Вы не представляете своего имиджа без энергетиков, то они должны быть натуральными и содержать витамины, которые напитают силой и энергией Ваш организм, как, например, XS от компании Amway. 

         Познакомьтесь с XS  https://www.youtube.com/watch?v=SydGY6fzSKE  и будьте здоровы.

          Вот такой  эксперимент с разными энергетиками провели ребята из Белоруссии  https://www.youtube.com/watch?v=mMv0pA4W6N4

ФАКТОРЫ УСПЕХА В СНИЖЕНИИ ВЕСА

Первый фактор успеха - это вода.


В течении дня важно выпивать в среднем 2,5 литра воды в день, в промежутках между приемами пищи ( из расчета 30 мг на 1 кг веса).
Прежде всего надо помнить, что день мы всегда начинаем со стакана воды.
В холодную пору лучше пить теплую воду и добавить в нее пол-чайной ложечки меда или лимон.

Следующий фактор успеха - это достаточное количество белка в рационе, в среднем это 60-70 гр. для женщины в день.Размер порции - с ладошку без учета пальцев. Подробнее об этом рассказывается в теме белок.

И безусловно это дробное питание. Есть надо минимум 3-4 раза вдень, оптимально каждые 3-4 часа, получается 3 еды, 2 перекуса.

Четвертый фактор успеха - съедать в день минимум 5 порций овощей и фруктов.

Пятый фактор - поддерживать физическую активность.

Шестое помнить про правило тарелки - половину должны составлять овощи, четверть углеводы, четверть - белок.

Худеем вместе. Секрет лишнего веса.

Приходилось ли Вам когда-нибудь с сожалением смотреть на себя в зеркало и удивляться, куда делась идеальная фигура, которой Вы так гордились в молодости?
Если да, то Вы не одиноки. Вам совсем не обязательно потреблять пищу огромными количествами, чтобы набирать вес. Всего лишь половинка кусочка тортика или пара кусочков сыра (= приблизительно 200 кКал), съеденных мимоходом, чтобы стрелка весов поползла вверх.

Если в день Вы съедаете на 200 кКал больше, чем необходимо Вашему организму, то это 1400 лишних калорий в неделю, 6000 - в месяц и целых 36500 лишних калорий за полгода.

Что же Ваш организм будет делать с этими лишними калориями?

Вы не сможете избавиться от лишней энергии так, как, скажем, от лишней воды. Каждая калория, не использованная как топливо в процессе жизнедеятельности или для поддержки структурных составляющих Вашего тела, таких как мышцы или кости, будет отложена и сохранена.

Организм имеет особенную систему сбережения, благодаря которой большая часть энергии может сохраняться в относительно небольшом пространстве, а именно в жировой ткани:

Один килограмм жировой ткани сохраняет 7000 кКал.

Это  означает, что если Вы съедите на 7000 кКал больше, чем Ваш организм способен сжечь в процессе своей жизнедеятельности, то Ваша жировая ткань потяжелеет на 1 кг.

Съедая по 200 лишних калорий в день, за полгода можно набрать около 5 лишних килограммов жировой ткани.

Экстремальные диеты не действуют! 

Каждый, кто задумывается о том, чтобы сесть на диету, хочет знать, как избавиться от жировой ткани. 

Чтобы избавиться от 1 кг жировой ткани, Вы должны съесть на 7000 калорий меньше или потратить на 7000 калорий больше в ходе физической активности.             Если Вы тратите калории и ничего не едите, то Ваш организм будет вынужден найти энергию, которой ему не хватает из отложенных запасов. И за три дня голодания Вы можете потерять 3-4 кг. Но массовая часть жира при этом едва составит 1 кг.

Примите во внимание:

• 3 кг жира это 3*7000 кКал=21000 кКал. Столько энергии можно потратить за три дня, если Вы участвуете в гонках и при этом ничего не едите.
• Жир - не единственный источник энергии, которую использует Ваш организм. Белки и углеводы тоже обеспечивают его энергией.
• Углеводы откладываются в организме вместе с водой. Поэтому, когда запас углеводов сокращается, высвобождается много воды - отсюда берется 2-3 сброшенных килограмма.

Эти 2-3 кг будут радовать Вас недолго. Как только Вы начнете есть, запас углеводов будет восстановлен вместе с таким же количеством воды и потерянные килограммы вернутся в течении нескольких дней даже если Вы не превысите необходимую норму калорий после жесткой диеты.

Стабильное снижение количества жировой ткани - 

дело не нескольких дней. 

Побочные эффекты экстремальных диет.

• Скорость, с которой Ваш организм сжигает калории, замедляется.      Во время голодания Ваш организм испытывает нехватку энергии и пытается использовать калории более экономно. Чем радикальнее голодание, тем экономнее организм использует свои запасы. После окончания голодания Ваш организм продолжает тратить меньше энергии, так как помнит про созданный Вами "искусственный голод". Поэтому разница между нормальным потреблением калорий и их использованием становится больше и это приводит к очередному набору веса.
• Недостаток питательных веществ.                                                       Когда Вы ничего не едите, резко уменьшается количество потребляемых полезных веществ: витаминов, минералов, белков, незаменимых жирных кислот и т.д.
• Неожиданные нападения безудержных желаний и перепады настроения.              
  
  Вашему организму необходимы углеводы для мышления, умственной деятельности, концентрации. Если Вы не будете потреблять их, Ваш организм возьмет свое, оставив Вам непреодолимые желания, а борьба с голодом подарит Вам раздражительность и перепады настроения.
• Эффективность Вашей деятельности ухудшится.                        Нехватка углеводов приводит к постоянной усталости и продуктивность Вашей работы снижается.

Какой же выход?

Вам необходима диета, которая:

• отвечает Вашим пищевым предпочтениям;
• поможет Вам избежать безудержное стремление к тем или другим продуктам;
• будет здоровой - то есть не лишит Ваш организм всех необходимых питательных веществ;
• позволит Вам вести нормальный образ жизни, например, ходить в гости, в рестораны, на вечеринки и т.д.

Наш клуб существует, чтобы помочь Вам обрести привычки здорового образа жизни, построить собственную схему питания, которая непринужденно будет сопровождать Вас всю жизнь и позволит сохранить здоровье, молодость, красоту  и привлекательную фигуру на долгие годы.

Биотин — витамин красивой жизни

Биотин — витамин красивой жизни.

Каждый из нас хочет не только прекрасно себя чувствовать, но так же прекрасно выглядеть. И совсем не радует шелушащаяся и сохнущая кожа, ногти, которые ломаются, не успев вырасти. Как правило, первое, что приходит на ум — это ограничиться покупкой лечебных кремов, шампуня и лака для ногтей, и успокоиться с уверенностью, что косметика сделает свое дело. А между тем здоровье кожи, волос и ногтей на 70% зависит от того, что мы едим, каково состояние наших органов пищеварения, уровень особого витамина «красоты» — биотина.

Продолжение статьи: http://amagram.amway.ua/ru/business-life/news-and-events/.VvDtFrdt9GA.gmail